VGM - Fysieke belasting



Bij het uitvoeren van de werkzaamheden belasten we ons lichaam op verschillende manieren. Dit kan zijn door tillen, duwen en/of trekken, maar ook door veel staan en/of lopen. Het gevaar bij fysieke belasting schuilt er voornamelijk in dat klachten hierdoor zich pas later openbaren in de vorm van klachten aan het bewegingsapparaat. Het is daarom zaak altijd de juiste maatregelen te nemen om schade op langere termijn te voorkomen. Fysiek belasting komt voor op vrijwel alle werkplekken en kenmerkt zich door:


Activiteit Toelichting Belangrijk
Tillen Het tillen van voorwerpen is een dagelijkse bezigheid waar we niet altijd goed over nadenken waardoor we te zwaar tillen. Toch leidt dit bijna altijd tot lichamelijke klachten op de langere termijn als gevolg van overbelasting Til niet meer dan 23kg alleen. Voorkom teveel tillen door het gebruiken van de aanwezige tilhulpmiddelen en/of vraag een collega om te helpen.
Trillingen Bij het gebruik van arbeidsmiddelen en of werkzaamheden die trillingen veroorzaken wordt het lichaam ongemerkt zwaar belast. Deze belasting kan er toe leiden dat bloedvaten beschadigen en/of zenuwen beschadigd raken. Op lange termijn kan het zijn dat effecten optreden zoals witte vingers en/of evenwichtsstoornissen Beperk de tijd door een goede werkvoorbereiding en wissel regelmatig de werkzaamheden af. Ga niet door met werken bij een “dood” gevoel in je ledematen maar stop direct en geef het lichaam kans om te herstellen.
Duwen, Trekken Bij het verplaatsen van materialen is het vaak noodzakelijk extra kracht te geven. Dit resulteert vaak in duwen tegen of trekken aan zware materialen. Dit leidt op de langere termijn tot lichamelijke klachten. Voorkom het onnodig duwen en/of trekken door hulpmiddelen te gebruiken. Als dit toch voorkomt is duwen te verkiezen boven trekken.
Gedwongen houdingen Bij werkzaamheden op moeilijk bereikbare plaatsen worden we vaak gedwongen om te werken in een oncomfortabele houding. Dit kan bijvoorbeeld zijn: gebukt, op de hurken, liggend maar ook langdurig staan of zitten hoort hierbij. Deze gedwongen houdingen beperken de bloedstroom en/of belasten de gewrichten waardoor klachten op korte- en/of langere termijn kunnen ontstaan. Beperk de tijd door een goede werkvoorbereiding en wissel regelmatig de houding af. Ga niet door met werken bij een “dood” gevoel in je ledematen maar stop direct en geef het lichaam kans om te herstellen.
Beeldschermwerk Bij het werken met beeldschermen hebben we te maken met diverse risico’s waarbij het ontzettend belangrijk is dat de ogen niet overbelast raken, maar ook dat de werkplek op de juiste wijze is ingesteld. Het op de juiste wijze instellen van de werkplek voorkomt lichamelijke klachten op de langere termijn. Zorg voor een goede werkhouding bij beeldschermwerk en wissel regelmatig even je werk af om de ogen te ontlasten.